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食事制限

食事制限で気を付ける事

太ってしまう原因はいろいろあるけれども、やっぱり一番に気になるのは食事よね。消費カロリーを超えた摂取エネルギーは、当然余ったものが脂肪として蓄積されてしまい…肥満体型にしてしまうわ。

ダイエットでは、摂取カロリーを消費カロリーいかにすることが重要

だからこそ、食事に関しては神経質になってしまうし、栄養学に詳しいわけじゃないから食事制限なんて大雑把な事をしてしまいがち。いっそ、食べものにカロリーや栄養素が書き込まれていれば悩むことも減るんだろうな…なんて思う事もあるわね。

食事管理はダイエットの基本であり、成功の可否を握っているもの。単純に食事制限するのではなく、きちんとカロリーと栄養を考えた食事制限をしなければダメよ。

カロリーコントロールと栄養バランス…この2つのキーワードをしっかりと守れば、健康的に痩せることができるわ。

そのための基本は和食肉は脂肪の少ないものを選び、海藻やキノコなどの低カロリー食材を積極的に取り入れる、調理方法では油を控え、薄味で食べすぎを予防する。外食する際には、単品ではなく定食を選ぶとバランスが取れていいわね。

食事制限で痩せないのは…

食事制限に気を付けていても、なかなか痩せない…なんて場合は、もしかしたら年齢や食べ方に問題があるのかもしれないわね。

特に年齢は避けがたいもので、年を取るごとに基礎代謝が低下しちゃうから太りやすく、かつ痩せにくい体になっちゃうのは仕方がない事。若い頃と同じ生活をしていると太っちゃうから、年齢に合わせた生活を意識していかないといけないわ。そうしないと、体系キープは夢のまた夢!

また、食べる量は少なくても高カロリーな食事をしていれば意味がないし、早食いだと血糖値を急上昇させてしまってNG。消費カロリーが低下する夜に大量に食べたり、寝る前に食べたりしているのもダメね。

総評コメント

ダイエットを成功させるためには、食事の管理が重要よ。単に食事の量を減らすだけでなく、必要な栄養素はきっちり摂取するようにしないとリバウンドの原因になってしまうわ。

とはいえ、これがなかなか難しい。自分で調べるのにも限界を感じたら、医師だけでなく栄養士も在籍するクリニックでダイエット治療を受けてもいいわね。栄養士という最強の助っ人がいれば、食事の管理も難しくなくないわ。

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